ada yang bisa ngasih advice u/ngecilin perut/paha/lengan....????::bentar::

senam? :D

Baru² ini topik serupa pernah dibahas sih tapi udah bergeser ke page ke 3 ('kali ;D ). Coba baca² di thread ini (http://forum.kafegaul.com/forum/showthread.php?s=&threadid=71265) deh (ttg betis yg oversize). Kali aja ada yg bisa bantu elu.

Utk ngecilin perut paha or lengan ada beberapa cara umum sih.
[list=1]
Olahraga (senam, aerobik, BL, dll)
Jaga makanan. Perut, paha, lengan yg 'kegedean' biasanya disebabkan oleh tumpukan lemak. Jadi elu bisa jaga asupan makanan elu supaya lemaknya ga berlebihan. Kalo elu olahraga tapi asupan lemaknya bejibun ya sama juga boong ;D
[/list=1]

kalo perut supaya kenceng... :D

posisi tidur trus angkat kaki nya kira kira 20 cm githu... trus tahan sebentar sampe hitungan ke 10... trus turun laghi... lakukan secara berulang... pasti perutnya jadi keras...:D
kalo yang lengan mah pake barbel aja... ;)

eh ::toeng:: pake barbel ntar malah jd sterek loh lengannya ;p
gimana yah susah jg...

hum,,klo abis makan jngn lngsng tidur.
kyknya klo angkat barbel tergantung tekniknya aja buktinya madona sik asik tuh tanganya,,,:D klo ngga mau berotot mendingan kut nari aja,,,nari bali kek,,atau semacamnya jd ngebentuknya bagus,,,oh yah jng berenang ntar lengannya ma paha jd gede,,,:D

Haa 8O Madonna lengannya mah sterk atuh. >ga asik :(<
Nah kalo nari/dancing gue setuju tuh (tapi kalo bisa yg rhythmnya agak cepat). Selain baik utk fisik, nari pun bisa meningkatkan daya ingat dan mengurangi kemungkinan dementia/kepikunan.
Yah, yg penting 'kan asal fun pasti asik deh :D

Kalo gue asli kurus bgt nih, sengaja mo nambah berat badan dengan maem yg banyak lemak & daging.. eeeh, malah kayanya cuma numpuk di sekitaran perut doang ;p kacau bener deh ahh.. ga ampe buncit sih

miss cutie... sit up aja... ;) jadi perutnya ga buncit githu...
ummm, percuma kalo badan dagh sterk githu ::ihiks::
sebelnya kalo laghi pake baju tank top atowa pake tangan buntung ituh keliatan badannya kayak cowo pisan...
cuek amat lah... barbel mah jalan terus... ^^;

Originally posted by Miss`Cutie
Kalo gue asli kurus bgt nih, sengaja mo nambah berat badan dengan maem yg banyak lemak & daging.. eeeh, malah kayanya cuma numpuk di sekitaran perut doang ;p kacau bener deh ahh.. ga ampe buncit sih

wah,,,iudah priksa ke dokter blum?? jangan2 kena cacingan...(kidding,,,):D

Originally posted by MouseCatTeer
Haa 8O Madonna lengannya mah sterk atuh. >ga asik :(<
Nah kalo nari/dancing gue setuju tuh (tapi kalo bisa yg rhythmnya agak cepat). Selain baik utk fisik, nari pun bisa meningkatkan daya ingat dan mengurangi kemungkinan dementia/kepikunan.
Yah, yg penting 'kan asal fun pasti asik deh :D


temen gwa sering ke clubbing,,,badannya jd bagus lo,,pdhl dulu dia ndut,mngkin karna sering dance kli yah,,,

gua juga mau gemukin badan nich, tap[i udah makan banyak, eh.. yang gemuk bukan badannya, tapi perut sama facenya. gimana donk??? :( :(

Buat yg mau gemukin badan, coba baca thread ini (http://forum.kafegaul.com/forum/showthread.php?s=&threadid=62494). Smoga dapat membantu {:

waaah iya nih coak, musti sit - up ^^; pemaleeees bgt deh gue.. ntaran dimulai ahh, laki gue dah mulai prutess.. padahal dia sendiri peyutnya endut ;D

masa gue dibilang cacingan sih ama Star_Lady17 ::hua::

pagi setelah bangun tidur sarapan buah.
siang makan siang yg teratur.
sebelum tidur minum susu.
malem tidur pake selimut.

Bu Mouse, ini resepnya yah.. ? perasaan dah gue lakuin deh, kecuali maem siang.. suka males :D

ihihihihih,,,soory deh miss cutie,,,gwa cmn bercanda lo,,,klo pengen ndut olah raga aja,klo abis olah raga pasti makannya bnyk loh,,dan dibantu ma ngemil but klo abis makan jng lngsng tiduran ntar perutnya tambah ndut lagi,,,;)

kebiasaan jelek gue tuh... abis makan langsung tiduran atau at least leyeh2. pantesan perutku jadi ngga beres gini. badan ceking kok perutnya gendut..

kalo muka tembem... gmana?

kalo pipi tembem kayanya sampe skrg belom ada penyelesaiannya. Itu kan emang udah dari sononya ;D

ternyata angelic juga senasib ma gue ;p hihihi.. ;D

kalo gue emang males olahraga sih ^^; mo lari2, eeeh, dah mulai dingin lagi.. muales deh jadinya .. :D

klo muka tembem kan ada senam muka,,,coba latihan ngunyah permen karet aja,,,tp permennya yg tanpa kolesterol lo,,,ntar bukanya mo ngecilin malah jd guede,,,ihihihihi:D

engga ngaruh lah
permen karet cuma buat ngencengin kulit biar ga keriput
kalo muka tembem emang udah nasib ::stt::

Originally posted by sukiyada
gua juga mau gemukin badan nich, tap[i udah makan banyak, eh.. yang gemuk bukan badannya, tapi perut sama facenya. gimana donk??? :( :(
yah bagus lah
dr pd seluruh badan jadi melebar ::arg!::

starlady17 : itu krn dia clubbing otomatis tidurnya jadi pagi n subuh gitu dan bangunnya siang so bisa2 makan siang kelewat juga
gue pas jaman2nya sma dulu yah begitu
skrg sih udah gendut lagi krn udah bosen clubbing ::arg!::

hahhaha,,iya juga yah,,,mau ngurusin badan tp bikin ngga sehat,,,apalagi klo minumnya bir tambah geda aja tuh perut,,:D lisa,jd gunannya permen karet cmn buat ngencengin muka aja toh!,,,gwa kira buat ngurusin,,tp emng sih tembem itu udah keturunan klo muka tembem badan kurus apa jd ngga aneh tuh,,;)

kalo pipi tembem... ::bentar2:
bisa dua sebab... gara gara emank tulang pipinya begithu atowa emank gendut... salahsatu indikasi mulai gendut ituh dimulai dengan pipi yang tambah tembem :D
kalo dag githu lebih baek cepet kurangin makan degh... ::kabur::

star lady : yup... aneh banget
gue dulu pas kurus muka gue juga kayak org abis digebukin sekampung
so mendingan gue gemuk aja deh jadi ga terlalu aneh

yah ke gym aja. Gue seh merasa banget efeknya. Perut/paha jadi kecilan. Trus tangan juga jadi firm. Jangan ampe sterek deh. seremm. Atur jadwal kaya...aerobik 4x seminggu, trus angkat dumbell, maenin equipment yg buat kaki, treadmill, stepper, trus sauna 15 menit abis itu..nyemplung ke kolam berenang degh. Berenang 45 menitan juga udah cukup. Yah pasang target at least 20 laps aja. Avis itu badan bener2 seger. Cobain deh :)

hehehe nenek2 juga tau
gue kalo ngelakuin gitu juga udah pasti ga ada masalah
cuma jaman skrg waktu ga cukup, duit juga kayaknya sayang dibuang2 buat gituan dan lagi yg namanya manusia Mana ada sih yg kerajinan gitu2an
niat banget de [yike]

Originally posted by b3b3k^funk33
yah ke gym aja. Gue seh merasa banget efeknya. Perut/paha jadi kecilan. Trus tangan juga jadi firm. Jangan ampe sterek deh. seremm. Atur jadwal kaya...aerobik 4x seminggu, trus angkat dumbell, maenin equipment yg buat kaki, treadmill, stepper, trus sauna 15 menit abis itu..nyemplung ke kolam berenang degh. Berenang 45 menitan juga udah cukup. Yah pasang target at least 20 laps aja. Avis itu badan bener2 seger. Cobain deh :)


apa gak cape tuch??? aduh.. kalo gua mah gak sanggup dech...

Originally posted by Lisa21
engga ngaruh lah
permen karet cuma buat ngencengin kulit biar ga keriput
kalo muka tembem emang udah nasib ::stt::

iya nich..., dari dulu kalo gua mau gemukin badan, bukan badan gua yanggemuk, tapi pipi yang tambah tembem sama perut gua yang jadi gendut!!! gak bisa rata diseluruh badan!! tangan sama kaki tetap aja segitu-gitu...

Originally posted by Lisa21
hehehe nenek2 juga tau
gue kalo ngelakuin gitu juga udah pasti ga ada masalah
cuma jaman skrg waktu ga cukup, duit juga kayaknya sayang dibuang2 buat gituan dan lagi yg namanya manusia Mana ada sih yg kerajinan gitu2an
niat banget de [yike]

eh gmna klo or nya diganti jalan cepet lumayan tuh seminggu 3x selama 30 menit,,,kerasa kok perbedaannya,dan juga murah bo!!:D

Tergantung olahraga jalan cepetnya dimana dan jem berapa juga sih :)
Pertimbangannya: polusi dan keamanan :D

yah cape lumayan lah tapi kan abis itu badan loe kayak gitar spanyol :D

Originally posted by Star_Lady17
eh gmna klo or nya diganti jalan cepet lumayan tuh seminggu 3x selama 30 menit,,,kerasa kok perbedaannya,dan juga murah bo!!:D
ga bakal ngaruh deh kalo seminggu 6x ngemil ::ngoceh:: ::sakaw::

kalo pake akupuntur gitu gimana?? kan sekarang lagi banyak thu menjamur tempat2 akupunktur yang bisa ngecilin badan...

wah iya tuh skrng bnyk yg make metode akupuntur,,hasilnya boleh juga ko. lisa itu mah namanya ngga niat ngecilin,,;p tp ngemil ngga papa sih asalkan ngemil pare ma daun singkong,,,hahhhahah:D

Originally posted by Lisa21
ga bakal ngaruh deh kalo seminggu 6x ngemil ::ngoceh:: ::sakaw::

yah..seminggu 6x mah nggak ngaruh kalo porsinya kecil... asal jgn sehari 6x aja :D

::bonyok:: ::ger:: [zombie] [takut] [ignoreme]
huah pengen kecilin seluruh badan
kenapa badan gue gede amat sih

eh gue cowo nih tapi ikut nimbrung dikit

berhubung dulu SMA gue ndut.. gue pas kuliah berniat kurusin badan karena pengen deketin cewe kurus hehehe..

ini yang gue lakukan:
1. ngga makan daging
2. kalo makan ngga ada minyaknya (direbus semua)
3. gak minum softdrink
4. tiap pagi jam 1/2 6 lari pagi kira kira 1 - 1,5 KM
5. sore sore berenang
6. mulai jam 7 keatas ngga makan, kalo laper, minum terus

sisanya cukup aneh
karena gue tergila gila sama cewe ini, gue sampe bisa tahan ngga makan 1 hari.. aneh kan, cuma mikirin dia gue bisa tahan gak makan... <<< semoga jgn ada yang kayak gue..

nomor 2 - 6 gua lakukan selama 3 bulan, kalo yg nomor 1 gue masih lakuin sampe sekarang.
hasilnya ?
berat gue yang waktu ndut bisa sampe 63 - 64 turun jadi 55 - 56
drastis bukan ? hanya 3 bulan..

tapi ngeri lho, temen gue sampe ngira gue sakit karena gue kurus tiba tiba gitu. pipi gue sampe keliatan tulangnya... padahal biasa temen2 gue yg cewe seneng liat gue tembem..


btw tinggi gue 170 sampe sekarang.. jadi kebayang lah gimana kurusnya waktu itu.. padahal berat ideal gue adalah 60 kan..

kira kira itu dulu deh..

caoooooo......::kabur::

Wahh..sukses bgt dong ya......tapi berat juga .... padahal gue nggak suka sama yang namanya sayur...
BTW...elo dapet kan tuh cewek inceran elo...

he eh
dapet ga lo??

eh gue bilang 170 60 itu kurus amat lagi
emang ce suka co kurus?? Kalo 170 harusnya 70
itu sih sepanjang pengamatan gue thdp temen gue yg co

gila.. ngga kebayang gue kalo 170 trus berat 70
orang gue sekarang gue naikin berat gue dari 55 itu ke 59-60
sekarang aja gue udah ngerasa gemuk apalagi kalo 70, gendut banget..!! sekarang aja gue dibilang gemuk kok..

emang sih celana yang gue beli waktu berat 163 jadi musti dipake dengan Sabuk kalo kaga mah melorot terus hahha.. cuma seneng lagi berarti itu menandakan kita ngga gemuk2 amet..

hehe.. gue gak dapet tu cewe.. abis ngejernya sambil terlalu grogi sih, dipikir mungkin gue pengecut kali hahaha.. padahal gue kan over salting tuh hehehe..

oh iya btw gue suka sama cewe yang kurus2, kutilang lah terutama hehe.. yg sekel aja gue udah ngga terlalu suka.. karena cenderung menjadi gemuknya ada..
makanya gue seneng cewe tinggi, kurus

tolong dicatat yah.. gue ngga pernah menjelek2an cewe gendut.. karena gue punya temen, cewe, gendut tapi wow.. suaranya merdu abis.. makanya gue ngga pernah memandang rendah.. karena walau dia ada kelemahan tapi ada kelebihan lagi..
gue bingung juga sih, kebanyakan cewe gemuk suaranya halus dan tinggi lho.. (bedasarkan pengalaman ketemu)

gue ntar liburan lebaran dan natal mau turunin berat gue ke 55 lagi hahaha tapi tanpa mengurangi makan, cuman memperbanyak olah raga.. pengen coba, kalo berhasil lumayan juga tuh..

hi

elo bisa turun segitu banyak cuma gara2 niat deketin ce ? hebat banget
elo itu ga ngerasa dipaksain ?? spt yg lo bilang ga makan daging dll Emang ga ngerasa Bete waktu itu??
kalo ngerasa bete gimana elo lewatinnya

oh gue ngga makan daging udah sejak SMA kelas 3 jadi itu bukan karena bete atau terpaksa kok, itu udah komitmen gue sejak SMA, dan itu bukan tuntutan agama, murni kemauan gue sendiri.


elo bisa turun segitu banyak cuma gara2 niat deketin ce ? hebat banget
yup betul emang begitu keadaannya. setiap keinget dia perut gue langsung kenyang dan pengen ketemu gitu hahaha..
pokoknya gue ngga kesel sama dia kok.. orang suka banget gitu.

bayangin nih.. saking suka nya sama dia gue bisa cuman makan 1 hari sekali doang abis itu kalo mikirin dia ngga laper sama sekali.. setiap kali mikirin dia hati jadi deg degan hahaha.. trus perut jadi gak mau diisi.. makanya gue bisa secepat itu turunnya.

tapi yg gue lari pagi juga itu salah satu cara ngurusin badan..
lari pagi gue lakuin setelah gue ngga berhasil dapet tu cewe..
jadi biar gue selalu kelaperan gue olahraga terus.. eh yang ada gue malah tambah kurus hahaha tapi tambah sehat lho

kalo mao ngecilin perut, ikut body pump. sit up yg byk.. 500 kali per hari.. kyk JLo.. kalo mao lengan, pake barbel, jgn berat2, yg 1-2 kg cukup kok, it works.. beneran..

tuh boleh juga tuh usulnya.. kalo buat cewe kayaknya kalo sit up segitu wahh.. bisa bikin cowo2 pada ngiler ngeliatin pinggangnya kecil banget hehehe